Uso del nordic exercise para reducir lesiones en los isquiotibiales.

OBJETIVO Las lesiones por tensión en los isquiotibiales son una de las lesiones musculares más comunes en varios deportes. Varios estudios han demostrado una reducción en el riesgo de lesiones por tensión en los isquiotibiales cuando se realiza el ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE). El objetivo de este estudio fue observar la abundancia de literatura […]

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El placebo puede ser tan efectivo como los medios fríos de recuperación.

OBJETIVO Los medios de recuperación basados en el frío se utilizan muy a menudo para acelerar la recuperación del deportista entre sesiones de entrenamiento y competiciones. Sin embargo pocas investigaciones han incluido para su estudio un grupo con placebo, para realizar una comparación directa con los métodos de recuperación más utilizados actualmente. Este estudio comparó […]

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VALORES OBJETIVOS VS SUBJETIVOS: ¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS MÁS ÚTILES?

OBJETIVO Comprender y conocer cómo se sienten y recuperan los deportistas tras una competición es muy importante para diseñar un programa de recuperación efectivo y adecuado, así como para establecer un plan de carga durante la semana. Si bien la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y el índice de Hooper (cuestionario Wellnes) se suelen […]

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Respuesta fisiológica aguda al uso de un Hipoxicador o Máscara de entrenamiento en altura.

OBJETIVO El entrenamiento a gran altura proporciona una condición hipóxica (suministro limitado de oxígeno), que conduce a adaptaciones fisiológicas que mejoran el transporte y la utilización del oxígeno. La máscara de entrenamiento en altura (ETM) y los dispositivos de entrenamiento hipóxico buscan crear un entorno microhipóxico similar y, a su vez, ofrecer un efecto beneficioso […]

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Lesión. Cómo recuperarnos de una forma más segura.

La óptima recuperación después de cualquier tipo de lesión física, pasa por la correcta intervención rehabilitadora y de entrenamiento dirigido de mano de profesionales que garanticen una adecuada actuación, controlando tiempos, esfuerzo y recursos personales y materiales que aplicar en cada caso. Desde Pulso2, disponemos de los más cualificados y experimentados profesionales, que junto a […]

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ALTAS Y BAJAS CARGAS DE TRABAJO AGUDO CRÓNICO

SE ASOCIAN CON UNA MAYOR FRECUENCIA A LAS LESIONES. OBJETIVO La asociación entre el índice de alta y baja carga de trabajo agudo:crónico (ACWR) y las lesiones está bien descrita en la literatura. Sin embargo, se sabe menos sobre la asociación  de ACWR, los marcadores de fatiga, preparación para un buen rendimiento en competición y […]

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¿EL SWING DE KETTLEBELL MEJORA LA POTENCIA EN LOS SPRINTS?

OBJETIVO Las actividades de preacondicionamiento mejoran  a través de la PAP (potenciación posterior a la activación) de forma considerable el rendimiento muscular. Lo ideal es que se necesitaría  realizar previo a la competición este tipo de ejercicios aunque no suelen ser sus medios muy accesibles (barras, rack, etc.). Por lo tanto, el objeto del estudio […]

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Mejorar la capacidad de observación cómo entrenador

¿QUÉ, CÓMO, CUÁNDO Y PORQUÉ OBSERVAN LOS ENTRENADORES? INTRODUCCIÓN La observación se ha identificado como un elemento crucial en la práctica efectiva del coaching. Específicamente, los buenos entrenadores a menudo pueden ver o notar el momento exacto para dar una indicación de manera particular, por ejemplo, al identificar que un atleta puede necesitar un feedback […]

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Vuelta a lo básico: El CHOCOLATE CON LECHE en la recuperación y el rendimiento

OBJETIVO Ya existen evidencias en laboratorio de la eficacia de las bebidas que contienen por separado nutrientes como carbohidratos y proteínas para la recuperación. Sin embargo, pocos estudios han investigado en un entorno real con estas bebidas comercializadas en cualquier supermercado y no en tiendas específicas de nutrición. Los investigadores trataron de determinar si tomar […]

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La importancia de hacer ejercicio físico a diario

Al igual que es fundamental para nuestra salud alimentar nuestro cuerpo cada día es muy importante realizar ejercicio físico a diario. El sedentarismo y los problemas asociados al mismo (físicos, metabólicos, obesidad, etc.) se ha convertido en un problema de salud que ya ha puesto en alarma a las Administraciones Públicas. Realizar una actividad física […]

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